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减肥小窍门! 晚餐后2小时瘦身效果最佳

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。首先，速度很关键，可以选择以

想快速瘦腰这6个瘦腰妙招一定要收下

在这个追求瘦的社会，很多女性朋友对于身材都是很讲究的，自己特别想拥有一个让人羡慕嫉妒恨的好身材，想减肥拥有好身材，必须要有一个性感的腰部，那么如何瘦腰呢？下面小编就为大家介绍几个瘦腰的妙招，感兴趣的朋友现在就来看看怎么练

青春期不要束缚你的乳房

青春期来临，由于体内激素的作用，乳房开始发育，脂肪沉积，特别是在臀、胸、腹等部位，体型由此逐渐变为女性型。这本是自然的生理现象。但由于这种变化来得太快，有的女孩一下子难以接受这种现实，而变得不知所措。因此她们常用紧身衣、

新娘快速减肥法打造完美身材

婚礼季，每位新娘都穿着美美的婚服度过人生中最重要的日子。对于新娘来说，她们不仅希望当天自己的妆容得体，更希望自己的身材状态完美。如果你想穿上美美的礼服，好的身材是不可少的。不少对自己身材不是很自信的妹子可以看看如何打造理

跳绳减肥相关注意事项分析

跳绳是一项比较经济适用的运动减肥方式，如果你想通过这种方式成功减肥，需要注意一些相关事项。不少人可能还没有注意到，小编整理了几点，帮助大家认识误区，以后选择正确的方式跳绳，如果你感兴趣，赶紧来看吧。跳绳减肥1.跳绳长度要

瘦身饮食知多少

瘦腰冠军——草莓减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。瘦大腿冠军——白萝

减肥六式动作，分解多余脂肪

减肥太痛苦了，没时间还要没效果，你是否也会做出这样的抱怨呢？今日小编就给你分享减肥的六个动作，让你分解多余的脂肪。1、脚踝运动动作：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底2、呼吸运动动作：平躺，全身放

骑车减肥，骑出好身材

春天到了，正是郊游的好时机，迎着和煦的柔风，呼吸着新鲜的空气，骑着自行车慢慢悠悠地前行，这一切是不是很美好。大家可能不知道，骑自行车出行不仅可以欣赏沿途风景，还可以让你在愉快的行程中减肥。下面就教大家五个骑车方法吧。减脂

拔罐减肥必知这些人不适合拔罐减肥

随着社会的进步、生活质量的改善，与肥胖有染的人日益增多。为了摆脱肥胖的烦恼，许多人都会尝试各种方法，拔罐便是较为常见的其中一种减肥法。然而，拔罐减肥虽有效，却并非人人都适用。哪些人不适合使用拔罐减肥呢？为了减肥过程的安全

瘦腿瘦臀部方法多多效果好

怎样快速瘦大腿和臀部一：瘦大腿和臀部的最好方法瘦大腿和臀部的方法很多，平时我们可以通过步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯等都可以获得不错的效果。专家认为跑步也是一种非常不错的瘦腿瘦臀的方式，如果

运动丰胸 告别太平公主

你是小胸一族吗？是否经常为此烦恼，总觉得自己穿衣服没别人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿，怕暴露了自己的缺点？下文将告诉你怎样运动丰胸，怎样穿衣才好看，让你从此远离飞机场，不再做太平公主!建议1：举哑铃运动，可令胸部

精油减肥有效高效燃脂

水肿性肥胖＆mdash；＆mdash；排水型精油若是皮肤看上非常白嫩，摸上去软软的感觉的话，说明是水肿性肥胖。水肿性肥主要是因为新陈代谢不良，体内水分过多而引起的。对付水肿性肥胖，可以排水型精油，借助精油燃脂达到减肥的效

腿部减肥有捷径

很多久坐族由于长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗，怎么办？看到满街细腿美眉，穿着过膝的时尚靴子，羡慕吗？因为小腿粗拉不上靴子拉链的你着急吗？大可不必如此心急，简单几招，让你迅速瘦腿，穿上靴子。给腿部减肥也有捷径为

按摩减肥法按住3个减肥穴位

按摩减肥是一件十分舒适的事情，既能够享受其中的舒适感，又能够减肥，相信很多人都很喜欢这种方法吧，在这里小编要跟大家见讲一下3个减肥穴位，按摩起来减肥效果更好。繁重的工作压力、被打乱得支离破碎的生活习惯、久坐、肥胖或因病和

最有效的懒人快速减肥法

减肥最难的不是方法不管用，而是很多人坚持不下来，那么有没有轻松一点的减肥方法呢？懒人快速减肥法有哪些？懒人想减肥，当然像那些剧烈性的运动就不太适合，毕竟他们懒就想轻而易举的，不受吹灰之力的减肥，怎样的方法才能适合懒人去做

4大按摩减肥法让你在舒适中瘦下来

按摩能够舒缓疲劳，疏通经络，紧致肌肤。但是，很多人对于按摩减肥这一说法半信半疑，按摩减肥真的有效吗？小编经查证发现，按摩减肥不但效果好，而且是一种非常舒适的减肥方法。接下来小编给大家介绍4大按摩法，让大家在舒适中享瘦。一

女性产后要想小肚子平坦不如试试按摩减肥

女性生完孩子之后，肚子上的赘肉一抓一大把，这种情况当然会影响到身材。可是如何解决这些赘肉呢，转呼拉圈、做仰卧起坐都是可以减肚子的方法。而除有这些方法外，还可以利用按摩减肥的方法来减肚子上的赘肉。摩腹腹部按摩减肥手法可用二

清秀亭鲜柠檬水果瘦身胶囊效果突出

据研究，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，其中最主要的营养成份除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、B2、维生素C、烟酸等，其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高

四个快速减肚子上的最有效方法

夏天的脚步越来越近了，不少人又开始减肚子了。那你知道减肚子上的赘肉最快最有效的方法吗？其实大肚子的朋友不要灰心，以下的几个方法可以轻松帮助燃烧肚子上的脂肪哦，跟着来学学吧，平坦的腹部很容易就有哦。第一：卷腹首先就是直接平

网络大热“巫婆瘦身汤”7天就能大变身

喝汤减肥不是新鲜事，网络上正在流行一种＆ldquo；巫婆瘦身汤＆rdquo；，光听名字就能让你印象深刻，其实效果也很不错。这道瘦身汤的特别之处是让你在7天内快速瘦身，但是只能7天。网络大热＆ldquo；巫婆瘦身汤＆rdq

娇小蔡依林三个苗条魔咒

唱片专辑销售成绩亮眼、外型也同样受人瞩目，更代言无数商品及知名彩妆。妳或许跟我一样好奇，她是如何兼顾这一切呢？透过3个魔幻咒语，一起进入jolin蔡依林的魔幻世界彻底清洁+保养+清淡饮食成为全职艺人之后，工作压力加上生活

水果当晚饭这种减肥不靠谱

进入夏季以来，白领中流行起水果减肥法，不吃晚饭只吃水果，这种减肥方法靠谱吗？大连中医院徐秋香主任告诉记者，不吃晚饭只吃水果的减肥方法不靠谱。首先，水果的热量和糖并不低。很多人以为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可代

完美瘦腿消除腿部赘肉

第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图（A）。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图（B），然后再逆时针画12个圈。这

针灸减肥的好处与坏处分别是什么？

减肥方式多种多样，中医推出的针灸减肥具有良好的治疗效果因此受到了广大瘦身女性的深度亲赖，近年来吸引力越来越多的想要瘦身的女性进行尝试，但是针灸减肥不能盲目的运用到每一个人身上，那么针灸减肥的好处与坏处分别是什么？一起往下

两种最有效的懒人减肥法

懒是现代人的一个通病，懒是一种心情也是一种状态，很多人就是因为懒而变得越来越胖，即使想要减肥也力不从心。那么，有什么办法能够帮助懒人减肥呢？下面，我们就给大家介绍几种懒人减肥方法，让懒人也能够成为苗条的美女。睡觉也能帮你

五个生活习惯养成易瘦体质

看着别人不管怎么吃都不会胖，而你却总是一不小心就有小赘肉来报到，你是不是也有这样的烦恼呢？现在开始，不用再羡慕别人“吃不胖”啦！今天，小编为大家介绍几种方法，帮助大家养成易瘦体质，多吃也不会肥哦。一、每天早上空腹喝500

冬季瑜伽减肥瘦手臂小妙招“拜拜肉”真拜拜

在局部减肥中，手臂一般是女生遇到最难甩肉的部位，那么如何才能让“拜拜肉”真拜拜呢？下面减肥达人就为大家推荐冬季瑜伽瘦手臂减肥小妙招，只需两招就能打造纤纤玉臂！123瘦手臂瑜伽一：1、先让自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手

5分钟轻松减掉小肚腩两个减肥操轻松瘦小腹

想除便秘，就必须促进大肠的蠕动，运动是必须的。根据各自的便秘类型，在晚上睡觉前选个合适的时间进行运动，提高身体柔韧度，促进肠胃蠕动，消除便秘减掉肚子上的肉肉，只需5~10分钟就足够了。5分钟轻松减掉小腹赘肉准备运动1、身

99%的人在跑步时这么做其实都白跑了

有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，然而99%的人在跑步减脂时会犯下下面6个错误，导致白跑，今天的你是否有又跑了呢？1、上来就跑很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能

注意6种情况说明你在发胖

肥胖的问题让很多的朋友苦恼不已，肥胖不仅让大家看起臃肿不堪，影响大家的形象，同时对于大家的身体健康也是不利的，肥胖人群更加容易患上一些疾病。正是因为这样，对于肥胖大家一定要重视。专家指出，当身体出现6种情况的时候就说明身

掌握月经周期有利于产后减肥

专家提示：掌握了解清楚自己的月经周期，有助于产后减肥，更明显的效果。很多女性一直在减肥，可效果不佳，这可能是对你的身体不了解造成的，比如，把握好自己的月经周期减肥就会效果更好。减肥应该注意每个月的四个时期。不减期：经期第

冬季减肥法 4步用姜汁泡澡超有效！

冬季减肥法，泡澡减肥的另类减肥法你又听过没？泡澡的时候加入姜汁可使减肥更有效哦。4步用姜汁泡澡超有效。Tips1　泡澡前后的注意事项泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要

青春期少女注意不当减肥或影响生育能力

对于正处于青春期的少女来说，她们对于没有了自己认知，因此很多的青春期少女选择了减肥。专家指出青春期少女是可以进行减肥的，但是大家减肥一定要采用正确的方式，如果盲目的进行减肥，会伤害身体，甚至会影响到今后的生育能力。专家指

4个要点拒绝乳房下垂

调整坐姿勤于按摩 4个要点拒绝乳房下垂每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。谁都想要留住20岁时的胸部曲线，但是却敌不过岁月的流逝、地心引力、怀孕哺乳等身体变化，渐渐失去

肥胖引发各种疾病减肥势在必行

肥胖不仅在日常生活中影响我们的行动，也影响外在的个人形象，最重要的一点就是，肥胖患者极易引发各种肥胖疾病，特别是中老年人，近年来我国的由肥胖引起的疾病逐年上升，这大多都是因为我们平时缺乏锻炼，没有正确的控制好自己的饮食所

如何减掉腰腹部赘肉？6种健美方法帮你除去腰腹部赘肉

如何减掉腰腹部赘肉？下面小编教你几种腰腹部的健美方法，既能减去赘肉，同时也锻炼了身体：左右压腿取坐姿两腿分开130＆deg；～150＆deg；，左手握左踝，右臂上举贴耳，以右臂带动上体向左侧压后还原。连续做8次，然后交换

水果减肥常见误区做了这几点减肥难成功

在很多人的印象里减肥是一件非常辛苦的事，需要克制饮食，需要积极运动，更重要的是要持之以恒。很多吃货因为管不住嘴，而功亏一篑。但有一个好方法，既可以满足吃货的欲望，又可以控制体重，这就是水果减肥法。但水果减肥也有误区，＆l

手臂太粗不要愁为你推荐几个快速瘦手臂的减肥动作

在这个以瘦为美的年代，很多女孩子极为关注自己手臂的线条，这样穿裙子或者短袖才有骨感美。关于手臂要如何瘦下来呢,下面小编就和大家分享快速瘦手臂的方法，想快速瘦手臂的爱美的朋友，不妨跟着小编一起过来看一看了解一下吧。洗澡按摩

轻松减赘肉 万用塑料瓶帮你KEEP FIT

导读：若你喜欢身体发热、肉肉变紧实、皮肤上又不想涂热任何东西就有美体的效果？到处见到的饮料塑料瓶肯定能帮到你。它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效，等你在轻松的锻炼中消除大腿内侧的小肉肉和手臂byebye肉哦！（文

妈咪日记我是如何长了这么多的肉的

6月2日晨重70.6 减0.8 共减5KG－－10斤喽。。加油！离不开那个BB啊。。BB以后体重利马下来了。。呵呵早饭一个蔬菜三明治午饭一碗黄瓜鸡蛋汤，几口豆腐，一口猪肉，一口鸡肉晚饭打算继续喝汤这里有个问题想问

潜意识会作祟，担心会吃胖可能会吃的更胖

　我（原作者）今年的新年计划有点与众不同，我不想再要求自己＆ldquo；少喝酒、多吃水果、多做运动、少看电视＆rdquo；，我对2015只有一个要求：不再为做了让我身心愉快的＆ldquo；坏事＆rdquo；而内疚。我不

孩子肥胖危害身体健康儿童减肥法有哪些

随着人们生活水平的提高，很多家长对于孩子可以说是有求必应。小孩子比较喜欢吃高热量的食物和膨化食物，久而久之，孩子就出现了肥胖的症状。那么儿童太胖怎么办呢，儿童肥胖的危害很大，严重危害到儿童的身体健康，那么儿童应该土豪进行

4种强效减肥偏方十天减5斤

减肥方法多种多样，小编在此收集了几大暴强的减肥偏方给大家，很有效哦，十天减5斤肉肉不成问题！喝水瘦身法都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么

1分钟全身热起来冬天运动燃脂5TIPS

冬季是最容易长肥肉的时刻，寒冷的天气总让人更愿意吃一些热量高的食品。爱美的MM是时候运动起来啦，否则等待来年春季将是糟糕的身材走形状况。冬季体育锻炼有很多问题需要注意哦！一起跟爱美网学学吧！越冻越要动1分钟火热燃脂操冬天

想通过瑜伽减肥为你推荐这5个瑜伽减肥动作

近些年来，很多人不论是为了身体健康还是为了拥有完美的身材曲线，都毅然决然的加入到了减肥的大队伍之中。目前流行很多减肥方式，瑜伽减肥方式被很多减肥者青睐，因为瑜伽不仅可以减肥还可以完善自己的形体，既瘦身还塑形，下面小编就为

中医针灸点穴减肥

如今减肥的方法虽各种各样、五花八门，不过，在如今追求快节奏的今天，中医针灸点穴减肥受到了热捧，因为它的效果比较快，并且不需要出很大的代价就能减肥。那么，中医针灸点穴减肥到底是怎么样呢？下面就让小编介绍吧。通过按摩头部的下

怎样才能减肥？6个小技巧助你轻松打造好身材

很多女性朋友为了减肥不惜一切代价，盲目的去减肥，其实很多不健康的减肥方法不但不会让你瘦下去还会严重影响你的身体健康，下面小编就推荐六个减肥技巧，让你瘦身更轻松。每天喝大约3000CC的水喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃

居家减肥操轻轻松松瘦成小蛮腰

小编为大家推荐3招居家减肥操，不用在室外忍受寒天冻地，健康运动，轻松燃脂，让你在温暖中练出苗条身材。居家瘦腰减肥操1、站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。

运动减肥好球类运动离不开

在众多的减肥方法中，运动减肥法相对来说是一种安全有效又健康的减肥方式，因为每个人的个体情况不同，可以选择的运动方式也不同，比如一些球类运动可以消耗掉身体里的热量，对于减肥来说效果也非常的明显。那么用球类运动减肥时，都有哪

跆拳道排名前三十位的特技动作

1-900’后旋（即真正的转体720’可在空中连踢四靶，简称900’4a号称特技中的神话）2-天刀蝴蝶腿（简称1080’就是740’旋风踢点地空中接360’单腿旋风天刀是特级中最好看的腿法）3-天刀回旋踢（简称1040’

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